Tess Daly tapa a boca antes de dormir para melhorar o sono e o TikTok aprova

A busca por uma boa noite de sono tornou-se um esporte intenso nos últimos anos, com muitos obcecados pela próxima grande solução, sejam novos aparelhos para dormir, aplicativos ou a curadoria da rotina noturna perfeita. Mas a resposta para uma boa noite de sono pode ser muito mais simples do que você pensa. Já ouviu falar em taping bucal? Tess Daly tem. A apresentadora postou recentemente uma imagem de si mesma na cama com esparadrapo colocado em sua boca. E há método nesta prática peculiar.

Tess explica, 'é tapa na boca! Um método que ajuda a estimular a respiração nasal, para um sono mais profundo e reparador. Eu falo sobre isso em #4StepsToAHappierHealthierYou, com alguns ótimos conselhos da incrível @breathing.tree 👃 algum de vocês já tentou isso?'

E tapar a boca não é novidade. A hashtag #mouthtaping acumulou impressionantes 82,6 milhões de visualizações no TikTok e muitos exaltam as virtudes desse truque simples para dormir. TikToker @isabelle.lux dedicou toda uma série ao sono de beleza no aplicativo e apresenta fita bucal como peça de resistência. Em seu vídeo, ela explica, 'respirar pela boca contribui para uma série de problemas, incluindo mau hálito, doença gengival, cáries, nevoeiro cerebral e um sistema imunológico enfraquecido. boca à noite. Fechar a boca com fita adesiva antes de dormir evita isso completamente. Não estou brincando, você terá o melhor sono de toda a sua vida.'

Se você está pronto para aumentar o nível do seu sono, aqui está tudo o que você precisa saber sobre tapa-boca.

A bandagem bucal é um tratamento caseiro popular que restringe a respiração pela boca e o incentiva a respirar pelo nariz enquanto dorme. Ele vê as pessoas colocarem um pedaço de esparadrapo sobre os lábios antes de dormir, para ajudar a manter a boca fechada enquanto dormem e evitar os efeitos negativos associados à respiração bucal.

Ao impedir fisicamente a respiração bucal, você estimula a respiração nasal durante o sono. Tenha cuidado com a fita que você escolher e certifique-se de que ela não agride a pele. Os trabalhos e marcas de fitas médicas chegaram ao ponto de servir também fitas bucais feitas de propósito, que, assim como as fitas médicas, são feitas de materiais não tóxicos.

Se acreditarmos em relatos de primeira mão, há uma série de benefícios para a bandagem bucal que afetam não apenas sua saúde bucal, mas também a saúde geral. Embora ainda não tenha sido provado cientificamente - um ponto digno de nota - muitos compartilharam como a respiração pela boca ajudou a reduzir o ronco, a boca seca, o mau hálito, aumentou o sono REM e a função cognitiva, a respiração nasal também filtra poeira e alérgenos nocivos.

A ideia de tapar a boca enquanto dorme é assustadora. No geral, é considerada uma prática segura a ser adotada, mas há alguns riscos envolvidos, como dificuldade para respirar ou apneia do sono, se o nariz ficar entupido durante a noite - se você é propenso a problemas de sinusite, febre do feno ou resfriados prolongados, este não é para você. E ainda há o risco de sua pele ficar irritada com a própria fita. É altamente recomendável consultar um profissional médico antes de tentar.